Erica Kwan
Jan 2023
先讓我介紹一下這次受訪的朋友Erica，最初認識Erica的時候，就被她甜美的笑容吸引，在化妝品專櫃為客人提供護膚建議和化妝服務的她非常親切有禮，一個良好的印象從沒改變過。從事化妝品業界工作超過二十年，時間彷彿沒有在她身上留下痕跡，實在是得天獨厚，她的姐姐亦是同行，相信一對美人姊妹花為化妝品公司招徠了不少客戶。
可是，遍及世界和香港內在的改變成為了助燃劑，燃起了Erica的決心，選擇離開自己最熟悉和喜歡的工作。一切絕非易事，改變極需要準備和勇氣，她曾面對的困惑，也許你亦身同感受。Erica成功走出comfort zone，在新的領域發展所長，成為瑜伽導師。
瑜伽運動在香港已相當普及，瑜伽服飾更成為許多女孩子的日常服。我留意到不少身邊認識的人都曾學習過瑜伽，然而Erica能夠從瑜伽學生升格為導師，必定是堅持不懈地下過苦功，連我這個不認識瑜伽的人，都發現她在社交媒體所分享練習的照片，顯得越來越純熟、動作越來越有美感。
我很有信心Erica是一位深受學生愛戴的老師，因為除了指導瑜伽之外，有需要的話，她不會吝嗇為大家分享美容化妝的心得，加上溫柔細心的態度，上她的課堂應該會非常享受。
想了解她多一點嗎？
加入化妝品公司工作的原因及感受
其實在入行前，曾有一段短時間在美容院學習做美容師，之後改變方向，選擇了在化妝品公司做美容顧問。初入行要先學習美容化妝技巧及產品知識，有了經驗後再接受人際關係及管理的訓練，亦得到公司提拔晉升上管理階層成為專櫃主管，帶領其他美容顧問一同努力工作，讓我得到很多與人溝通的機會。
小時候性格較為內斂，不懂如何打開話題，但工作令我改變，將自己的美容心得去幫助別人，令客人變得更美麗更開心，至於對待同事其實也像接待客人，必須要有良好溝通，協助她們解決問題增添互信，自己也樂在其中！
什麼機緣下決定轉職成為瑜伽導師？
隨著年紀逐漸成熟，開始考慮做些運動來改善體質，由於運動細胞並不算特別好，試過到健身室做運動、跑步、游泳等等都有點跟不上節奏，好像只是為了健康便強迫自己做運動似的。後來留意到自己一個優點是身體尚算柔軟，加上瑜伽的入門門檻不高、大部份人都適合參與，故此在2017年便開始學習。
起初以為純粹伸展一下筋骨，減低工作壓力，可是在練習過程中漸漸發現身體和心情上有微妙的變化，特別是一些往後彎的動作，打開心輪的體式，配合呼吸法，每次瑜伽課堂後心情都特別開朗，是我做其他運動所感受不到的。練習瑜伽也令我增添耐性，內心得到平靜，而且提升了平衡感，因此對瑜伽的喜愛及興趣日增。
大約2年後報讀了導師課程，初心只是希望加深了解瑜伽，沒認真想太多要成為導師。直至考獲導師牌照後受到啟發，對教授瑜伽產生熱誠。
很明白個人興趣和做指導者是有分別的，為了確認自己是否適合當導師，就嘗試在工餘時間教些朋友。放工後拖著疲倦的身軀，緊接趕去上堂，很晚才回家，縱然感到吃力，但喜見學員認真投入、痛症得以改善，自己也感到非常開心又很有滿足感。
接近整年的帶職教學經驗，加上香港時局動盪，疫情來襲，所有商業機構都裁員、重組架構，自己所服務的公司亦不例外，雖説幸運地我的名字沒有在裁員名單中，但卻令我萌生必須將主導權交給自己的意念，決心早一步投身瑜伽導師行列。
我的改變可以算是時勢造就機會，沒有種種外在因素，理應還留戀在化妝品公司的工作，不會那麼快能從熟悉的環境中抽身而出。現在看來，這個轉型的決擇是正確的。
成為瑜伽導師後，有否感覺到一些低潮或有什麼想不通的經歷？
其實也不算是太特別的經歷，只是回想起當自己初轉全職導師時，感覺一切由零開始，由於年紀已不輕，確實有點徬徨，幸好早有心理準備，明白需要時間及經驗去慢慢經營。
另外，面對的難題就是遇上疫情，許多場所都被逼暫停開放，當時唯一可以做的，只有開辦zoom class或戶外單對單教學。防疫政策放寬後，瑜伽教室重開，學生們較以往更積極上堂，想必是疫情令大家重新意識到運動的重要性。
能分享一下指導美妝及瑜伽的感想嗎？
常見對於指導美容化妝及瑜伽，我都抱着一種很珍惜的心態，客人或學生會告知你皮膚或身體上的問題，要了解或解決問題時，免不了有肌膚接觸。其實讓人觸碰自己的肌膚是一種信任對方的表現，能得到客人及學生對自己的信任，我是倍感珍惜的。
目前我的瑜伽學員年齡層以30至50歲內為主，男女學員也有。他們遇上的困擾大多是痛症，特別常見是肩周炎(五十肩) 、長期用滑鼠的手腕問題、平日生活姿勢不正確引致的各種肩頸膊痛、膝蓋退化等都非常普遍，而男性學員通常都有操練肌肉的習慣
，透過練習瑜伽幫助增加身體的柔軟度。
認真溝通、不斷實踐，探索出適合學員的改善方案，尤其一些痛症得到舒緩，令我更加感到有意義。
美容和瑜伽有什麼共通點或相輔相成的效果？
兩者也很重要，美容化妝令人提升自信，也能給人一個好印象。瑜伽能矯正不良姿勢，除了外觀改善外，還能大大提升關節活動範圍，甚至連都市人的種種壓力也得以舒解，穩定情緒。
瑜伽對你在生活上甚至為心態帶來什麼影響？
瑜伽是一種很深層次的學問，我仍在努力不斷學習，無論在調整呼吸、冥想、體式中，也有很多體會，學習到忍耐、堅持、放鬆、了解自己的身體，還更注重健康起來。
我的外在改變，連別人也明顯察覺到，雖然並非如那些瘦身廣告般，從體型過於肥胖變為非常苗條的震撼效果，向來只是中等身材，但朋友們都不約而同讚賞我的體態、姿勢都比從前變得更美。
成為導師之後，增添了上進心，今年的目標是修讀300小時的進階課程，進一步成為更資深、優秀的導師。
最喜愛的三個瑜伽動作
1）Urdhva Dhanurasana ～ Wheel pose
因為後彎動作感覺很優美，而且後彎動作可令脊椎伸展，也能疏通胸腺、提升免疫力，也使人心情愉快，長期練習，還感到體態也改善了。
2）Sirsasana ～ Headstand
曾有運動家說過倒立5分鐘勝過睡眠兩小時，倒轉式子能舒緩內臟壓力、還有抗衰老效果、減少皺紋。
3）Virabhadrasana III ～ Warrior 3
鍛鍊肌力和協調性，大大提升專注力及平衡感，當練習時我會很投入，什麼煩惱也忘記了。
對初學者的建議
練習瑜伽是任何人也合適的，經常聽到很多人說：我的身體很繃緊。其實那會有一個人的身體是完美無瑕呢？大家所見到的美好身段，全部也是鍛鍊出來的。
每個人的骨架、體質狀態也不同，不要刻意與人比較，也不必勉強追求。初學者尋找自己感到舒適的課堂便可以，就這樣慢慢持續下去，便會察覺到自己身體需要或缺乏什麼。
如何尋找一位適合自己的瑜伽導師
每位瑜伽導師也有不同風格，性格及經歷會主宰了其課程內容設計及特性。學員要先了解自己的想法及向導師明確表達。是想通過練習讓自己大汗淋漓？還是想自己平靜放鬆？是希望在身體層面有收穫？還是希望在心靈和精神層面有所收穫？
初步溝通後選擇合適課程，過程中導師會觀察你身體上的強弱項及進度，慢慢地讓你更投入學習。當掌握了基礎之後希望有比較大的躍進時，要先學懂留意自己的身體，耐心地與導師坦誠溝通，找出並接受自己的弱點，更針對性地加強練習。
Erica的教學風格
我相信自己是一位積極的導師 
對瑜伽教學充滿真摯熱誠
除了推動自己不斷進修之外，平日也經常在社交媒體上留意各種瑜伽式子的變化，希望與時並進啟發靈感，為課堂創作更具趣味及靈活的流程，務求提升學生對瑜伽的興趣及持續地進步。
我個人比較喜歡教授「哈達瑜伽」( Hatha Yoga )，因為哈達瑜伽有各款體式可以平衡身體不同部位，例如鍛練肌力有需要運用力量的動作，亦有比較緩慢的動作幫助拉鬆筋骨，體式多元化，即使初學者也易於上手。
學員Amanda眼中的瑜伽老師Erica
「慢慢來，加油，量力而為，總有一天會做到 ! 」
這些說話常會從瑜伽老師Erica口中說出， 她是一位安全至上，穩陣派的瑜伽老師。 給我的感覺是希望我們「千祈唔好整傷」 。
上課時，Erica必定仔細觀察學生的程度，再去調整個人化動作或採用合適的工具去幫助同學。
因為我頸關節有舊患，肌肉總是很繃緊，每當做到一些頸部動作，她都會特別照顧我，幫我調校好適當位置/工具！因為她的 「安全至上」 理念，上她的課堂令我很安心，相信在Erica的指導下確能減輕傷患帶來的壓力。
Erica亦是一位很有說服力的瑜伽老師，很多女孩子最初接觸瑜伽，都是想塑造身材曲綫，鍛練肌肉。看到她的身段，不用多說，肯定學生們很想跟她學做瑜伽，盼望終有一天自己可以和她一樣擁有柔美體態苗條身材…. 
有興趣聯絡Erica的朋友，請追蹤她的instagram：erica108_yoga
素描這個二維碼
